Beranda > Taukah Kamu, Tips > Teman-Teman Sering Lembur/Bergadang ? | Tips Sehat Saat Lembur / Bergadang

Teman-Teman Sering Lembur/Bergadang ? | Tips Sehat Saat Lembur / Bergadang

Tips Sehat Saat Lembur / Bergadang – Bekerja lembur / begadang hingga tengah malam seringkali membuat tubuh tidak fit dan gampang sakit. Lalu, apa saja yang harus diperhatikan agar kondisi tubuh tetap bugar meski kurang tidur di malam hari?

l

l

l
Berikut ini adalah beberapa tips sehat untuk anda yang sering begadang / lembur kerja. :)

l

l
1. Tidur Siang yang Cukup

l

l

l

l
Saat merencanakan untuk bergadang pada malam hari, tidur siang yang cukup harus dimasukkan agenda hari sebelumnya. Masalahnya, hal itu tidak bisa dilakukan ketika sibuk dengan pekerjaan pada siang harinya.

l

l
2. Pilih Makanan Sehat

l

l

l

l

Supaya tidak merasa mengantuk saat bergadang, hindari makanan berat yang banyak mengandung gula dan karbohidrat. Pilih buah-buahan, sayur atau salad sebagai cemilan sehat.

Tidak hanya mencegah rasa kantuk, makanan tersebut menjamin kebutuhan energi sehingga tidak kelelahan saat tidak tidur semalaman. Sambal atau saus pedas boleh ditambahkan, sekedar untuk menghindari rasa kantuk.

l

l
3. Lakukan Olahraga Ringan

l

l

l

l
Banyak orang telah membuktikan bahwa aktivitas fisik adalah solusi yang efektif untuk mengatasi rasa kantuk. Olahraga membuat tubuh lebih terjaga, sehingga tidak merasa mengantuk. Jika masih mengantuk, push up 50 kali bisa membuat tubuh kembali bugar.

l

l
4. Minum Kopi

l

l

l

l
Kafein yang terkandung dalam kopi maupun minuman berenergi memang bukan solusi alami untuk membuat tubuh tetap terjaga, karena memanipulasi kerja sistem organ. Namun selama tidak dikonsumsi secara berlebihan, minuman tersebut terbukti cukup efektif menjaga ritme jantung sepanjang malam. Usahakan tidak sampai menyebabkan kecanduan, dan sebaiknya baru diminum ketika rasa kantuk benar-benar tidak tertahankan.

l
Itulah beberapa tips untuk anda yang sering begadang atau harus dituntut kerja lembur.
sumber: wolipop.com

Jangan lupa bagikan keteman2 yg lain ya.. melaluiĀ  tombol twitter atau facebook dibawah.. :D
coz, berbagi itu indah.. :)

Jika berkenan Like juga GARASI di facebook : Like GARASI (Gudang Cerita dan Informasi)
Follow jg garasi on twitter @gaaraasi

:D :D :D

About these ads
Kategori:Taukah Kamu, Tips
  1. Belum ada komentar.
  1. No trackbacks yet.

Tulis Komentar

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

Ikuti

Get every new post delivered to your Inbox.

Bergabunglah dengan 1.695 pengikut lainnya.

%d blogger menyukai ini: